샐리의 오두막

http://www.see-chanel.co.kr/sp/etc/e-4.htm

눈꺼풀과 안구만을 움직이는 눈 체조법은 맑은 눈을 만드는데 도움이 된다. 다음 동작을 매일 아침 점심 저녁으로 꾸준히 실시하면 눈의 노화를 막고 피로를 덜 수 있다.

① 어떤 특정한 물체에 초점을 맞추지 않은 채로 눈을 가볍게 뜬다.

② 눈을 꼭 감은 체로 하나 둘 셋 숫자를 센다.

③ 눈을 최대한 크게 부릅 뜬 채로 하나 둘 셋 숫자를 센다.

④ 얼굴은 고정시킨 채로 양쪽 눈의 시선을 우측으로 고정시켜 숫자를 센다.

⑤ ④의 요령으로 양쪽 눈의 시선을 좌측으로 고정시켜 하나 둘 셋 숫자를 센다.

⑥ ④의 요령으로 양쪽 눈의 시선을 최대한 위쪽으로 향하게 고정시켜 숫자를 센다.

⑦ ④의 요령으로 양쪽 눈의 시선을 최대한 아래쪽으로 고정시켜 숫자를 센다.


잘못된 눈 체조는 오히려 자극을 줄 수도있다. 눈이 뻐근하거나 뿌옇게 흐려지면 우리는 눈을 비빈다거나 관자놀이를 지긋이 눌러준다. 하지만 눈의 피로를 풀어 주기 위한 것으로 알고 있는 이방법이 때에 따라서는 눈에 자극을 줄 수도 있다. 따라서 올바른 눈 체조법과 마사지법을 익혀 실천하는 것이 필요하다.

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http://www.bujek.com/eyeclinic.html

1. 눈 주위에 있는 경혈6곳(찬죽,어요,사죽공,정명(청명),구후,동자료)들을 검지로 맛사지 한다.
2. 경혈6곳을 검지로 지압을 해준다. 통증이 있는 사람은 통증이 사라질 때까지 며칠이고 계속 반복한다.
3. 눈운동을한다. 눈동자를 좌우로 1분이상, 다시 상하로 1분이상 움직여 준다.다음에 눈동자를 우회전 36회 좌회전 24회.

6개월 이상 꾸준히 하니 0.9 0.6에서 1.5 1.2가 됐다고 함.